Tip 6
Balans vinden
Voor wie .
Zelfs als je geen enkele andere oefening doet, kan het consequent vervullen van je behoefte aan empathie op zich al levensveranderend zijn.
Essentie
Zelfempathie helpt je om je eigen gevoelens en behoeften te begrijpen. Stille empathie helpt je om de ander te begrijpen. Samen creëren ze innerlijke ruimte en evenwicht.
Daarom
Zelfempathie en stille empathie helpen je om:
- Je intentie te verschuiven van verdediging naar verbinding.
- Meer begrip te hebben voor jezelf en de ander.
- Openheid en rust te brengen in moeilijke gesprekken.
Microstap
- Zelfempathie: Vraag jezelf af: “Wat voel ik en welke behoefte zit daarachter?”
- Stille empathie: Vraag jezelf af: “Wat leeft er in de ander? Welke behoefte probeert hij te vervullen?”
Voorbeeld: “Ik voel me gefrustreerd omdat ik behoefte heb aan respect. Misschien probeert mijn collega erkenning te krijgen met zijn gedrag.”
Reflectie
Denk eens terug aan een situatie waarin je je uit balans voelde. Hoe had zelfempathie en stille empathie je kunnen helpen om anders te reageren?
Praktische toepassing
Voordat je een uitdagend gesprek aangaat:
- Geef jezelf eerst zelfempathie.
- Onderzoek stilletjes wat er in de ander speelt.
- Observeer hoe je houding en intentie veranderen.
Mini uitdaging
Voor deze week:
- Pas zelfempathie en stille empathie toe in tenminste één moeilijk gesprek.
- Noteer hoe je intentie en aanwezigheid veranderen.
Voordelen
- Je creëert meer innerlijke rust en evenwicht.
- Je reageert minder oordelend en meer begripvol.
- Je vervult sneller de behoeften van jezelf en de ander.
Bron: Ike Lasater
“Meer ondersteuning of verdieping nodig? Ontdek deze ondersteunende boeken met 25% ledenkorting of stel je vragen gratis aan Sophia.”
Woorden die werken op de werkplek
De basis voor het online leertraject en handig als naslagwerk en voor dat extra stukje diepgang.
Kortingscode: WELKOM25
Stel al je vragen aan Sophia
Sophia geeft geen kant-en-klare antwoorden, maar creëert een veilige, vertrouwelijke ruimte waarin je vragen en gedachten kunnen landen.
Effectief samenwerken op de werkplek
Met Geweldloze Communicatie effectief samenwerken op de werkplek
Kortingscode: WELKOM25