Tip 13
Gevoelens uiten
Verrijk je emotionele woordenschat.
Als ik niet verbonden ben met mezelf en aan een pijnlijk voorval denk dat een dag eerder gebeurde, bevind ik mij in een staat van (be)straffen en beschuldigen.
Gevoelens uiten | Essentie
Hoe , hoe meer helderheid je creëert – zowel voor jezelf als voor anderen. Het en ze preciezer benoemen helpt je om dieper te verbinden met jezelf en je omgeving. Op de werkvloer, waar gevoelens vaak als ‘onproductief’ worden gezien, kan het uiten van gevoelens en behoeften juist leiden tot meer .
Daarom
Het vergroten van je emotionele woordenschat helpt je om:
- Duidelijker te communiceren van wat je voelt en nodig hebt.
- Empathie te vergroten, zowel voor jezelf als voor anderen.
- Conflicten te verminderen door misverstanden te voorkomen.
- Productiever te zijn, omdat onvervulde behoeften minder energie kosten.
Een kleine stap
Pak vandaag eens je erbij. Kies één moment waarop je een gevoel ervaart (positief of negatief) en benoem dit zo precies mogelijk met behulp van de lijst.
Reflectie
Denk eens terug aan een situatie waarin je moeite had om je gevoelens onder woorden te brengen. Hoe zou het zijn geweest als je toen een rijkere woordenschat had gehad? Wat zou dat voor jou en de ander hebben veranderd?
Praktische toepassing
Stap 1:
Houd je lijst met gevoelens en behoeften deze week bij de hand. Raadpleeg de lijst op momenten dat je niet direct weet wat je voelt of nodig hebt.
Stap 2: Oefen in stilte
Benoem je gevoelens inwendig als je ze ervaart. Bijvoorbeeld: “Ik voel me niet alleen verdrietig, maar eigenlijk ook kwetsbaar en onzeker.”
Stap 3:
Als je je veilig voelt, deel dan je gevoelens en behoeften met een collega, vriend(in) of oefenmaatje. Gebruik de lijst om preciezer te zijn dan gangbare woorden zoals ;goed’ of ‘slecht’.
Voorbeeld: In plaats van “Ik voel me niet fijn.” probeer het eens op deze wijze “Ik voel me , omdat ik behoefte heb aan erkenning en duidelijkheid.”
Mini uitdaging
Deze week:
- Gebruik je lijst als steun bij het benoemen van gevoelens en behoeften.
- Benoem minstens één keer per dag een gevoel preciezer dan dat je normaal zou doen.
- Let op hoe je groeiende woordenschat je helpt om ook de gevoelens en behoeften van anderen beter te herkennen.
Voordelen
- Je verrijkt je zelfbewustzijn door nauwkeuriger te benoemen wat je voelt.
- Je vermindert misverstanden door duidelijkere communicatie.
- Je versterkt je vermogen om empathie te tonen aan anderen.
- Je ontdekt dat het uiten van gevoelens productiever kan zijn dan ze te onderdrukken.
Afsluitende gedachte
Een rijke emotionele woordenschat is als een lamp die je innerlijke wereld verlicht. Door je gevoelens preciezer te benoemen, creëer je niet alleen helderheid voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Dit maakt communicatie dieper, betekenisvoller en effectiever – of het nu op de werkvloer is of in je persoonlijke leven.
Bron: Ike Lasater
“Meer ondersteuning of verdieping nodig? Ontdek deze ondersteunende boeken met 25% ledenkorting of stel je vragen gratis aan Sophia.”
Woorden die werken op de werkplek
De basis voor het online leertraject en handig als naslagwerk en voor dat extra stukje diepgang.
Kortingscode: WELKOM25
Stel al je vragen aan Sophia
Sophia geeft geen kant-en-klare antwoorden, maar creëert een veilige, vertrouwelijke ruimte waarin je vragen en gedachten kunnen landen.
Effectief samenwerken op de werkplek
Met Geweldloze Communicatie effectief samenwerken op de werkplek
Kortingscode: WELKOM25