gemiddelde leestijd ca. 4 min.
Stille empathie
anderen leren begrijpen
Stille empathie, gecombineerd met zelfempathie, vormt een centrale component in Geweldloze Communicatie en is cruciaal in het vijandbeeldproces.
De rol van zelfempathie
Wanneer je geprikkeld bent en je gedachten rondtollen, is het moeilijk empathie voor anderen op te brengen. Eerst moet je eigen behoefte aan empathie worden vervuld. Zelfempathie is dan ook de eerste stap. Pas daarna ontstaat er ruimte voor nieuwsgierigheid naar anderen. Je vraagt je dan af: “Wat is er met hem of haar aan de hand?” Deze vraag wordt vaak overschaduwd door oordelen als je nog geen verbinding hebt met jezelf. Denk bijvoorbeeld aan: “Dit zou niet zijn gebeurd als hij niet zo’n eikel was.”
Het proces van stille empathie
Als je vervuld bent van empathie, verandert de vraag in: “Welke behoeften probeerde hij te vervullen?” Dit markeert de start van het proces van stille empathie. Het lijkt sterk op zelfempathie, met dit verschil: je richt je aandacht op de ander.
Praktische stappen:
- Gebruik de vier bouwstenen (waarnemen, gevoelens, behoeften, verzoeken).
- Stel jezelf vragen vanuit het perspectief van de ander.
- Raad naar behoeften zonder directe afstemming met de ander.
Stille empathie kan voorafgaan aan uitgesproken empathie, maar kan ook op zichzelf waardevol zijn om verbinding te maken met de ander.
Zelfs als je geen enkele andere oefening doet, dan zou het consequent vervullen van je behoefte aan empathie op zich al levensveranderend kunnen zijn.
Je hebt een keuze
Stille empathie helpt je de focus te verleggen:
- Van: Oordelen over strategieën om behoeften te vervullen.
- Naar: Verbinden met de behoeften achter het gedrag.
Hoewel de ander niet altijd bewust is van jouw empathische proces, verandert jouw innerlijke energie. Dit beïnvloedt jouw manier van handelen en communiceren, wat vervolgens de reactie van de ander beïnvloedt.
Woorden die werken is een praktische gids voor effectieve communicatie op de werkplek en daarbuiten, die je helder aantoont welke richting je kunt kiezen, wat je moet doen om stress te verminderen en geeft je richtlijnen om de klippen van je gebruikelijke frustraties te omzeilen die anderszins je gedachten en acties zouden overnemen.
Auteur: Ike Lasater
Praktische toepassingen
Stille empathie kan op elk moment worden toegepast:
- Voor, tijdens, of na gesprekken.
- Bij situaties waarin je wordt geraakt of geprikkeld.
Het biedt een oefenkans om verbonden te blijven met de behoeften achter gedrag en woorden. Dit helpt je vaardigheid en behendigheid te ontwikkelen in Geweldloze Communicatie, bijvoorbeeld tijdens vergaderingen of voorbereidende gesprekken op de werkplek.
De leercyclus
Door situaties anders te zien en je aandacht te richten op wat je kunt leren, beland je in een leercyclus. Dit proces bevordert je voortgang en helpt je Geweldloze Communicatie op een steeds vaardiger manier toe te passen.
Wil je meer weten? Ontmoet Sophia
Heb je vragen over stille empathie of wil je meer leren over Geweldloze Communicatie? Vraag Sophia om je te begeleiden. Sophia is 24/7 beschikbaar om je te inspireren, ondersteunen, en nieuwe inzichten te bieden.
📌 Tip: Probeer eens:
- “Sophia, hoe kan ik stille empathie toepassen in een conflict?”
- “Kun je een concreet voorbeeld geven van stille empathie op de werkplek?”
