Tip 14
Vaardigheid verwerven
Deze tip belicht de vele mogelijkheden die je dagelijks hebt om in stilte te oefenen
Geweldloze Communicatie kan innerlijk - in stilte - gebeuren, zonder dat iemand het weet.
Vaardigheid verwerven | Essentie
Geweldloze Communicatie (GC) vaardig leren gebruiken vraagt om dagelijkse oefening. Het mooie is: je kunt altijd en overal oefenen – in stilte. Door zelfempathie en stille empathie toe te passen, train je je vaardigheid om behoeften te herkennen, zonder dat iemand het merkt. Dit vergroot je zelfvertrouwen en maakt je reacties empathischer, waar je ook bent.
Daarom
Dagelijks oefenen in stilte helpt je om:
- Sneller je eigen behoeften te herkennen en ermee te verbinden.
- Empathie te ontwikkelen voor anderen, zonder direct dit hardop te uiten.
- Je woordenschat voor gevoelens en behoeften te vergroten, zonder risico.
- Je manier van denken te veranderen, zodat je automatisch empathischer reageert.
Een kleine stap
Kies vandaag één moment om in stilte te oefenen met GC. Bijvoorbeeld:
- Tijdens het autorijden of in het openbaar vervoer.
- In de wachtrij bij de supermarkt.
- Bij het opstarten van je laptop of tijdens een kort loopje naar de kopieermachine.
Reflectie
Denk terug aan een situatie waarin je geprikkeld raakte. Wat zou er veranderd zijn als je toen zelfempathie had toegepast? Hoe zou dat je gevoelens en reacties hebben beïnvloed?
Praktische toepassing
1. Zelfempathie oefenen
- Waarnemen: Wat gebeurt er om je heen? (Bijv.: “De bestuurder voor me rijdt langzaam.”)
- Gevoelens: Wat voel je? (Bijv.: “Ik voel me geïrriteerd.”)
- Behoeften: Welke behoefte zit hierachter? (Bijv.: “Ik heb behoefte aan efficiëntie en voortgang.”)
- Verbinden: Erken je gevoelens en behoeften zonder oordeel.
Voorbeeld: “Ik merk dat ik geïrriteerd raak door de bestuurder voor me. Ik voel me ongeduldig en heb behoefte aan respect en voorspelbaarheid.”
2. Stille empathie oefenen
- Raad de behoeften van anderen. Bijvoorbeeld: “De caissière ziet er gestrest uit. Misschien heeft ze behoefte aan steun of rust.”
- Benoem inwendig wat je waarneemt en vermijd oordelen.
Mini uitdaging
Deze week:
- Bedenk elke dag minstens één gelegenheid om GC in stilte te oefenen.
- Gebruik zelfempathie en stille empathie op die momenten.
- Noteer hoe je reacties veranderen naarmate je vaker oefent.
Voordelen
- Je vergroot je zelfvertrouwen door dagelijkse oefening.
- Je leert behoeften sneller herkennen, ook in uitdagende situaties.
- Je reacties worden empathischer, zonder dat je iets hoeft te zeggen.
- Je woordenschat voor gevoelens en behoeften groeit natuurlijk.
Afsluitende gedachte
Door dagelijks in stilte te oefenen, maak je GC . Het helpt je om bewuster, kalmer en met meer verbondenheid te reageren – overal en altijd.
Bron: Ike Lasater
“Meer ondersteuning of verdieping nodig? Ontdek deze ondersteunende boeken met 25% ledenkorting of stel je vragen gratis aan Sophia.”
Woorden die werken op de werkplek
De basis voor het online leertraject en handig als naslagwerk en voor dat extra stukje diepgang.
Kortingscode: WELKOM25
Stel al je vragen aan Sophia
Sophia geeft geen kant-en-klare antwoorden, maar creëert een veilige, vertrouwelijke ruimte waarin je vragen en gedachten kunnen landen.
Effectief samenwerken op de werkplek
Met Geweldloze Communicatie effectief samenwerken op de werkplek
Kortingscode: WELKOM25