menc beeldmerk uitgebreid

Werkplekdialoog 4

Zelfempathie & stille empathie toepassen

Gemiddelde leestijd ca. 2 min.

voorbeeld 4

“Wat zou Maarten voelen en welke behoeften probeert hij te vervullen?”

situatie

Situatie

Twee weken na een confronterende vergadering zit je weer met je projectteam aan tafel. Je merkt dat oude gedachten en spanning meekomen, maar in plaats van reflexmatig reageren gebruik je de vaardigheden die je eerder oefende: zelfempathie en stille empathie. Je herkent je gevoel van frustratie en de onderliggende behoefte aan respect, en verlegt vervolgens je aandacht naar Maarten. Je vraagt je af wat zijn drijfveer kan zijn en merkt dat de spanning zakt wanneer je die vraag echt laat landen.

essentie

Essentie

Door af te wisselen tussen zelfempathie en stille empathie ontstaat innerlijke rust én meer begrip voor anderen. Het verleggen van de focus van oordeel naar nieuwsgierigheid verandert de dynamiek van een vergadering zonder dat er woorden nodig zijn.

microstap

Microstap

Wanneer je een trigger ervaart, pauzeer kort. Erken je gevoel en behoefte (zelfempathie) en vraag je daarna af wat de ander zou kunnen voelen of nodig hebben (stille empathie).

reflectie

Reflectie

Hoe verandert je beleving wanneer je een onderbreking niet meer ziet als persoonlijke aanval, maar als uitdrukking van iemand anders zijn behoefte aan structuur of duidelijkheid?

praktische toepassing

Praktische toepassing

Schrijf na een vergadering één moment op waar je getriggerd was en noteer daaronder wat je voelde, wat je nodig had en wat de ander mogelijk probeerde te bereiken.

mini-uitdaging

Mini uitdaging

Probeer in je volgende teamoverleg één keer bewust te schakelen tussen zelfempathie en stille empathie. Observeer hoe dat de toon van het gesprek verandert.

voordelen

Je innerlijke winst

  • Spanning neemt af door bewuste reflectie.
  • Meer begrip voor anderen zonder in te grijpen.
  • Betere emotionele regulatie tijdens vergaderingen.
  • Sterkere basis voor constructieve samenwerking.

Bron: Ike Lasater

“Meer ondersteuning of verdieping nodig? Ontdek deze ondersteunende boeken met 25% ledenkorting of stel je vragen gratis aan Sophia.” 

Woorden die werken op de werkplek

Woorden die werken op de werkplek

De basis voor het online leertraject en handig als naslagwerk en voor dat extra stukje diepgang.

Kortingscode: WELKOM25

sophia-tip-curator

Stel al je vragen aan Sophia

Sophia geeft geen kant-en-klare antwoorden, maar creëert een veilige, vertrouwelijke ruimte waarin je vragen en gedachten kunnen landen.

Effectief-samenwerken

Effectief samenwerken op de werkplek

Met Geweldloze Communicatie effectief samenwerken op de werkplek

Kortingscode: WELKOM25