gemiddelde leestijd ca. 3 min.
Dagelijkse
routines aanpassen
Gebruikelijke dagelijkse routines laten je gemakkelijk vergeten dat je eigenlijk Geweldloze Communicatie in je leven wilde integreren
Tip 11 | Dagelijkse routines aanpassen
Nieuwe vaardigheden vergaren vraagt om het bedenken van nieuwe routines, die je eraan herinneren ze dagelijks te willen gebruiken.
De tips 9 en 10 lieten je onder andere kennis maken met twee belangrijke processen: vieren en rouwen. Daarmee ben je in staat je leerproces te handhaven en te verdiepen. Niet alleen zul jij je uit een staat van beschuldigen en bestraffen kunnen halen, maar ook het spel van wie er fout is en wat niet juist is aan een situatie kunnen herkennen en verlaten. Je uitdaging ligt erin om beide processen in je dagelijkse routines te integreren.
Echter, je gebruikelijke dagelijkse routines laten je gemakkelijk vergeten dat je eigenlijk Geweldloze Communicatie in je leven wilde integreren.
Aan de andere kant kan je jezelf beloven dagelijks te oefenen. Niet alleen als een middel om je eraan te herinneren dat je deze vaardigheden onder de knie wilt krijgen maar ook om ze te gaan gebruiken. Overweeg, je belofte op te schrijven en die vervolgens op je werk of thuis op een zichtbare plek op te hangen of neer te leggen Ten slotte zou je ook nog een vriend(in) als oefenmaatje voor een extra portie aan betrokkenheid en ondersteuning erbij kunnen betrekken.
Een gemakkelijke manier om je dagelijkse oefenpraktijk vol te houden is met je partner of oefenmaatje het vieren en rouwen te oefenen. Hetzij in een persoonlijk gesprek, per telefoon of zelfs per e-mail. Hoe onbeduidend of schijnbaar onbelangrijk dit dagelijks oefenen ook mag lijken, het helpt je om je bewust te worden van de vier Geweldloze Communicatie onderscheidingen – waarnemen, gevoelens, behoeften en verzoeken. Je wordt je bovendien ook nog eens bewust van je eigen gedrag.
Beschrijf voor jezelf of aan je oefenmaatje een situatie waarover je rouwt. Omschrijf je waarnemingen zonder oordeel en vervolgens de behoefte(n) die niet vervuld werd(en). Daarna herhaal je de procedure maar beschrijf je nu een situatie die je wilt vieren en waarbij je behoeften wel vervuld werden.
Probeer het deze week zelf eens
Schrijf deze week eens je dagelijkse oefenpraktijk op en plaats die op een prominente zichtbare plek. Als het je inspireert ga op zoek naar een oefenmaatje die bereid is je te willen ondersteunen.
Support, begeleiding, informatie
Heb je vragen over hoe je Geweldloze Communicatie leert gebruiken? Wil je meer achtergrondinformatie over deze tip of gewoon een reactie sturen of feedback geven, gebruik dan het reactie-formulier onderaan elke tip. Elke reactie wordt door mij persoonlijk beantwoord.
Ik wens je een inspirerende reis toe en hoop dat de tips een bijdrage leveren aan je persoonlijke welzijn en aan dat van anderen.
Met een hartelijke groet
Harald Borjans
Populair bij lezers
Stuur een reactie