Tip 12
Het schuld en schaamte spel
Lees in deze tip hoe je uit dit denkkader kunt stappen en welke rol het rouwproces hierbij speelt.
Het fundamentele voordeel van dagelijks oefenen ligt in de verschuiving van een schuld en schaamte denkkader, naar een denkkader om te willen leren.
Het schuld en schaamtespel | Essentie
Het schuld- en schaamtespel is een dat leidt tot misverstanden, conflicten en machteloosheid. Dit spel draait om veroordelen, verwijten en beschuldigen, en richt zich op wat je niet wilt, in plaats van op wat je wel wilt. Door zelfempathie en het rouwproces toe te passen, kun je dit denkkader transformeren en verbinding creëren met jezelf en anderen.
Daarom
Het verlaten van het schuld- en schaamtespel helpt je om:
- Los te komen van conflicten en negatieve spiralen.
- Focus te leggen op wat je wel wilt, in plaats van wat je niet wilt.
- Empathie te ontwikkelen voor jezelf en anderen.
- Burn-out te voorkomen door zelfempathie en stille empathie toe te passen.
Een kleine stap
Reflectie
Denk eens terug aan een moment waarop je vastzat in het schuld- en schaamtespel. Hoe voelde dat? Wat zou er veranderd zijn als je zelfempathie had toegepast? Hoe zou dat je gedrag en gevoelens hebben beïnvloed?
Praktische toepassing
Stap 1: Waarnemen zonder oordeel
Beschrijf de situatie feitelijk, zonder interpretatie of oordeel. Voorbeeld: “Mijn collega was kortaf tegen me tijdens de vergadering.”
Stap 2: Gevoelens herkennen
Welke emoties kwamen erbij kijken? Voorbeeld: “Ik voelde me gekwetst en gefrustreerd.”
Stap 3: Behoeften identificeren
Welke behoeften werden niet vervuld? Voorbeeld: “Ik had behoefte aan respect en erkenning.”
Stap 4: Rouwproces toepassen
Erken je gevoelens en onvervulde behoeften. Dit helpt je om los te komen van het schuld- en schaamtespel. Voorbeeld: “Ik rouw erom dat mijn behoefte aan respect niet vervuld werd. Ik erken dat ik me gekwetst voelde.”
Stap 5: Verzoek doen (optioneel)
Als je er klaar voor bent, kun je een verzoek doen om je behoeften in de toekomst beter te vervullen. Voorbeeld: “Ik zou graag willen dat we in de toekomst respectvol met elkaar omgaan. Kunnen we hierover praten?”
Mini uitdaging
Deze week:
- Herinner je aan een situatie waarin je veroordeelde of beschuldigde.
- Pas het rouwproces toe om je te verbinden met je gevoelens en behoeften.
- Deel je ervaring met een oefenmaatje of schrijf het op.
Voordelen
- Je verlaat het schuld- en schaamtespel en creëert ruimte voor verbinding.
- Je vermindert conflicten en verbetert relaties.
- Je versterkt je empathie en zelfbewustzijn.
- Je voorkomt burn-out door zelfempathie toe te passen.
Afsluitende gedachte
Het schuld- en schaamtespel verlaten is een krachtige stap naar en verbinding creëren. Door zelfempathie en het rouwproces toe te passen, kun je en focus leggen op wat je wel wilt. Dit helpt je om bewuster en effectiever te communiceren, zowel met jezelf als met anderen.
Bron: Ike Lasater
“Meer ondersteuning of verdieping nodig? Ontdek deze ondersteunende boeken met 25% ledenkorting of stel je vragen gratis aan Sophia.”
Woorden die werken op de werkplek
De basis voor het online leertraject en handig als naslagwerk en voor dat extra stukje diepgang.
Kortingscode: WELKOM25
Stel al je vragen aan Sophia
Sophia geeft geen kant-en-klare antwoorden, maar creëert een veilige, vertrouwelijke ruimte waarin je vragen en gedachten kunnen landen.
Effectief samenwerken op de werkplek
Met Geweldloze Communicatie effectief samenwerken op de werkplek
Kortingscode: WELKOM25