Tip 11
Zelfempathie toepassen bij Geweldloze Communicatie
Zelfempathie toepassen bij Geweldloze Communicatie
Geweldloze Communicatie is geen toverstok. Soms lijkt het alsof je beste pogingen niet werken, Lees in deze tip hoe zelfempathie je helpt om weer verbinding te maken met je intentie om nieuwe keuzes te ontdekken.”
“Geweldloze Communicatie is geen toverstok die je kunt zwaaien als je bang bent dat de ander met wie je praat je niet op de manier zal ontvangen zoals je graag zou willen.”
Zelfempathie| Essentie
Terwijl je bezig bent om je Geweldloze Communicatie (GC)-vaardigheden te ontwikkelen, kan het gebeuren dat je beste pogingen niet het gewenste resultaat opleveren. Sterker nog, soms lijkt het alsof het tegenovergestelde gebeurt. In zulke momenten kunnen zelfempathie en stille empathie krachtige hulpmiddelen zijn. Ze helpen je om opnieuw verbinding te maken met je intentie en ontsnappen aan frustrerende zelfgesprekken zoals: “GC werkt gewoon niet”, “Waarom is dit zo moeilijk?” of “Waarom hoort niemand me?”.
Waarom? Daarom
- Hersteld je focus: Zelfempathie brengt je terug naar je kernbehoeften.
- Keuzevrijheid: Je ontdekt nieuwe manieren om je behoeften te vervullen.
- Zelfredzaamheid: Je komt terug in een staat van keuze, in plaats van vast te zitten in frustratie.
Een kleine stap
Wanneer je gefrustreerd raakt over je voortgang met Geweldloze Communicatie: Neem dan een pauze en verbind je met zelfempathie of stille empathie. Vraag jezelf: “Welke behoefte probeer ik te vervullen?” (Bijv. erkenning, begrip, effectiviteit). “Wat zou me helpen om weer hoop en betrokkenheid te voelen?”
Reflectie
Denk terug aan een moment waarop je gefrustreerd was over een GC-gesprek. Wat was je eerste reactie? Hoe voelde je je daarna? Wat had je nodig gehad om weer in balans te komen?
Praktische toepassing
Observeer wanneer je gefrustreerd raakt over GC. Gebruik zelfempathie om je behoeften te verduidelijken. Kies bewust hoe je verder wilt gaan: “Wil ik een andere aanpak proberen?”, “Of is het beter om deze situatie los te laten?”
Mini uitdaging
Neem deze week tijd voor zelfempathie wanneer je merkt dat je gefrustreerd raakt. Noteer welke behoeften je op dat moment hebt. Vraag jezelf: “Wat kan ik doen om deze behoeften te vervullen?” Observeer of je hoop en betrokkenheid weer groeien.
Voordelen
- Je herstelt je vertrouwen in het GC-proces.
- Je ontdekt nieuwe manieren om met uitdagingen om te gaan.
- Je versterkt je vaardigheid om keuzes te maken die bij je passen.
Afsluitende gedachte
Frustratie is als een wolk: het kan je zicht even ontnemen, maar met zelfempathie vind je altijd weer de zon. Door je te verbinden met je behoeften, maak je van een struikelblok een leermoment.
Bron: Ike Lasater
“Meer ondersteuning of verdieping nodig? Ontdek deze ondersteunende boeken met 25% ledenkorting of stel je vragen gratis aan Sophia.”
Woorden die werken op de werkplek
De basis voor het online leertraject en handig als naslagwerk en voor dat extra stukje diepgang.
Kortingscode: WELKOM25
Stel al je vragen aan Sophia
Sophia geeft geen kant-en-klare antwoorden, maar creëert een veilige, vertrouwelijke ruimte waarin je vragen en gedachten kunnen landen.
Effectief samenwerken op de werkplek
Met Geweldloze Communicatie effectief samenwerken op de werkplek
Kortingscode: WELKOM25